Makanan Wajib Dikonsumsi Bagi Penderita Kekurangan Darah

Makanan Wajib Dikonsumsi Bagi Penderita Kekurangan Darah - Sering merasa pusing, cepat lelah dan rambut rontok berarti anda kekurangan zat besi atau disebuta juga dengan anemia. Jika anda kekurangan zat besi berhati-hatilah dengan kesehatan anda. Jika anda tidak ingin mengalami penyakit yang berbahaya karena kekurangan zat besi pada kesempatan ini saya akan membagikan makana yang mengandung kaya zat besi dan ampuh menmbah darah.

Berikut  Makanan Wajib Dikonsumsi Bagi Penderita Kekurangan Darah :

1. Makanan laut

Ikan tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.

2. Daging sapi

Daging merah merupakan makanan yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan hemoglobin, tetapi pilihlah daging merah yang tak memiliki lemak.

3. Beras merah

Beras merah memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk penurunan berat badan, kolesterol, dan gangguan pencernaan. Beras merah juga mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.

4. Hati

Hati adalah sumber makanan yang kaya zat besi. Hati ayam (100 gram) mengandung 9 mg zat besi. Tetapi, hati sapi mengandung jauh lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jenis hati lainnya dan sumber zat besi serta rendah kolesterol.

5. Stroberi

Stroberi dapat meningkatkan hemoglobin melalui dua cara, yakni mengandung banyak zat besi dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Stroberi juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.

6. Kentang

Seperti halnya stroberi, kentang mengandung zat besi dan juga vitamin C yang membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kentang adalah salah satu sumber terbaik dari zat besi.

7. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran yang menyediakan banyak zat besi untuk tubuh. 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi. Bayam juga merupakan sumber vitamin A dan C, dan magnesium.

8. Tiram

Kerang, tiram, dan udang merupakan sumber zat besi. Makanan laut secara keseluruhan memberikan beberapa manfaat kesehatan, muali dari penurunan berat badan hingga mencegah penyakit.

9. Bayam

Bayam adalah sayuran yang mengandung banyak zat besi. Selain meningkatkan hemoglobin, bayam juga membantu untuk melawan kanker dengan memperlambat pertumbuhan sel.

Jika anda yang memiliki masalah kesehatan kekurang zat besi anda bisa mengkonsumsi makanan yang tadi saya sebutkan penyakit kekurangan zat besi bisa teratasi. Semoga artikel ini bisa bermanfaat buat anda.

Artikel Terkait Gaya Hidup , Kesehatan , Makanan